Упражнение с мячом для ног: способ укрепить мышцы и улучшить координацию движений
Упражнение с мячом для ног является отличным способом не только укрепить мышцы нижних конечностей, но и улучшить координацию движений. Оно позволяет разнообразить тренировку и сделать ее более интересной и эффективной. В данной статье приведены несколько советов по выполнению упражнений с мячом для ног.
Вот что может сделать простой мячик. Просто делайте массаж стоп мячиком
Для начала, возьмите мяч размером подходящим под ваши возможности и поставьте его ногами на пол.
Массаж Стопы Мячиком. МФР Стопы. Самомассаж.
Лучшие Упражнения Для Футболиста ДОМА
Затем, прокатывайте мяч ногами от себя и к себе, используя только мышцы нижних конечностей.
Тренировка На Развитие Контроля Мяча -Первый Результат Через Неделю
Повторяйте упражнение 10-15 раз, постепенно увеличивая количество повторений с каждой тренировкой.
Как избавиться от боли в шее? / Эффективный самомассаж спины в домашних условиях