Участвуйте в мощной и эффективной тренировке Упражнение склепка на полу и укрепите свое тело!
Разнообразьте свою тренировку с помощью упражнения склепка на полу, которое является одним из самых эффективных упражнений для развития силы, выносливости и гибкости. Оно активирует многочисленные группы мышц, включая грудные, плечевые, руки, спину и ягодицы. Кроме того, оно способствует укреплению ядра тела и улучшению равновесия.
Склёпка. Упражнение на прямые мышцы пресса
Правильная позиция тела играет ключевую роль в выполнении упражнения Упражнение склепка на полу. Расположитесь на полу на коврике лицом вниз, поддерживая ладони на расстоянии, примерно в ширину плеч. Колени прижмите к полу, а стопы поставьте на пятки.
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Подтягиваться на Турнике по 10 Раз Каждый День
Скручивания лежа на полу
Во время выполнения упражнения Упражнение склепка на полу следите за правильным дыханием. Вдохните во время опускания тела к полу и выдохните во время поднятия.
Как Научиться - Подъем Разгибом за 5 Минут (ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО - Райан Кларенбах)
Постепенно увеличивайте количество повторений упражнения Упражнение склепка на полу. Начните с небольшого числа повторений, например, 5-10, и постепенно увеличивайте их количество по мере укрепления мышц.
Складка - упражнение на пресс. Техника + разбор ошибок.