Прокачай свои ягодицы с помощью этих 7 упражнений, чтобы выглядеть потрясающе
Хотите иметь красивые и упругие ягодицы? В этой статье мы предлагаем 7 эффективных упражнений для девушек, которые помогут прокачать ягодицы, укрепить мышцы и достичь подтянутой фигуры.
ЯГОДИЦЫ - Адская Тренировка на Ягодицы - ЛУЧШИЕ Упражнения для роста - Как Накачать Попу Дома?
Скваты: поставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед, медленно присядьте, согнув колени под прямым углом, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ - 22x22
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
Выпады: станьте прямо, одну ногу поставьте вперед, плавно снижайтесь, согнув ногу в колене до прямого угла, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.
Мария Бархударова 🔥KICK ASS🔥 6 эффективных упражнений для ваших ягодиц 🏋️🍑
Глут-бридж: ложитесь на спину, согните колени, ноги поставьте на ширине бедер. Поднимайте ягодицы вверх, держась на плечах и стопах, затем опускайтесь вниз. Повторите 12-15 раз.
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе