15 эффективных упражнений для мышц шеи и плеч, чтобы вести активный образ жизни
Ознакомьтесь с разнообразными упражнениями для укрепления и развития мышц шеи и плеч, которые помогут вам поддерживать здоровый и активный образ жизни. Регулярное выполнение этих упражнений поможет снять напряжение и усталость в области шеи и плеч, улучшить осанку и предотвратить возможные проблемы со здоровьем.
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
Встряхивание головы: медленно поворачивайте голову влево и вправо, а затем вверх и вниз, чтобы разогреть мышцы шеи.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Вытягивание шеи: сядьте прямо, положите руку на голову и наклонитесь влево, потом вправо, чтобы растянуть боковые мышцы шеи.
Эти 5 упражнений мгновенно уберут защемление нерва шеи
Подъемы плеч: медленно поднимайте плечи вверх и опускайте их, сильно сжимая и расслабляя мышцы плечевого пояса.
Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника