Эффективные упражнения для мышц шеи при остеохондрозе
Узнайте, какие упражнения помогут вам снять напряжение и укрепить мышцы шеи при остеохондрозе. Правильные физические нагрузки помогут улучшить общий тонус шейных мышц, увеличить подвижность шеи и уменьшить болевые ощущения.
Гимнастика для шеи доктора А. Ю. Шишонина без музыки. Зарядка от давления. Зарядки мира
Одним из самых простых и доступных упражнений является поворот головы в стороны. Плавно поверните голову влево, чувствуя растяжение на боковой поверхности шеи, затем повторите вправо. Повторяйте упражнение 10 раз в каждую сторону.
⚡️ОТВЕЧАЙ ЗА БАЗАР, МРАЗЬ! СОЛОВЬЕВ НАКИНУЛСЯ НА ПРИХВОСТНЯ ПУТИНА МАРКОВА! ПОМЕТА УСПОКАИВАЛИ ЧАС
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Другое полезное упражнение - наклоны головы вперед и назад. Медленно наклоняйте голову вперед, стараясь достичь груди головой, затем вернитесь в исходное положение и наклоните голову назад, чувствуя растяжение на передней поверхности шеи. Повторяйте упражнение 10 раз.
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет
Также рекомендуется делать круговые движения головой. Медленно и плавно поворачивайте голову вправо, затем опускайте ее вниз, поворачивайте влево и поднимайте обратно в исходное положение. Повторяйте упражнение 10 раз в каждую сторону.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.