Тренировка ягодиц: эффективные упражнения для совершенствования вашей фигуры
Узнайте, какие упражнения помогут укрепить и формировать мышцы ягодиц, доставляя удовольствие и повышая здоровье. Идеальная фигура и прекрасная атлетичность ждут вас!
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Скваты с гантелями: возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч, сядьте вниз, сохраняя прямую спину, затем поднимитесь вверх. Повторите 10-15 раз.
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ - 22x22
Выпады назад: станьте прямо, сделайте большой шаг назад, согните оба колена под прямым углом, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
Мостик: лягте на пол, согните ноги и поставьте ноги на ширине плеч, затем поднимите таз вверх, сжимая ягодицы. Удерживайте позу на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС / ЧАСТЬ 1