Укрепите ноги с помощью этих упражнений для домашней тренировки
Домашняя тренировка ног – отличный способ укрепить и развить мышцы нижней части тела. В этой статье представлены безопасные и эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Совместите их с правильным питанием и достигнете желаемых результатов!
Как прокачать ноги одним лишь приседанием
Приседания: станьте прямо, ноги на ширине плеч, опуститесь вниз, сохраняя спину прямой и колени над пятками. Выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений.
ПРОКАЧАТЬ НОГИ за 4 Минуты в Домашних Условиях ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть - без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
Выпады: сделайте шаг вперед, опуститесь вниз, сгибая ноги в коленях до прямого угла. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу. Выполняйте 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу.
Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА - Без Инвентаря - Без Нагрузки на Колени
Пресс на одной ноге: лягте на спину, согните одну ногу в колене и прижмите ее к груди. Сделайте несколько упражнений, затем повторите на другую ногу. Выполняйте 2-3 подхода по 8-10 повторений на каждую ногу.
Прокачка ног за 6 минут в домашних условиях (НИКАКИХ ПРЫЖКОВ)