Подтяните свою попу с помощью эффективных тренировок
Узнайте, как атлетически выглядеть и укрепить свою попу с помощью этих эффективных тренировок и полезных советов. Достигните упругости и привлекательности, выполняя специально подобранные упражнения и следуя здоровым привычкам.
Прокачка ягодиц за 20 мин / как накачать ягодицы дома
Используйте глубокие приседания, чтобы активировать мышцы ягодиц и получить крепкую попу. Снизьте тело как можно ниже, при этом сохраняя правильную позицию спины, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз для каждого подхода.
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% - УРОВЕНЬ 2 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ - 22x22
Добавьте в свою тренировочную программу упражнения на подъем ноги в сторону. Встаньте на четвереньки и поднимите одну ногу на бок до уровня бедра. Затем медленно опустите ногу и повторите упражнение на другую сторону. Выполните 10-12 повторений для каждой ноги.
НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ *Домашняя Тренировка 2 в 1
Используйте эластичную петлю для упражнений на сужение бедер. Расположите ее над коленями и плавно разведите ноги в стороны. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15-20 раз. Это поможет укрепить ваши ягодичные мышцы и придать попе изящный вид.
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ