Упражнения для стройного и подтянутого верхнего тела без использования гантелей
Узнайте, как с помощью простых упражнений можно укрепить и сделать более стройными свои руки, не прибегая к использованию гантелей. В статье представлены эффективные советы и упражнения, которые можно делать дома или в фитнес-зале.
Упражнения для рук БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ- Рельефные ручки в домашних условиях
Одно из популярных упражнений для рук без гантелей - отжимания. Они помогут укрепить не только руки, но и грудные и плечевые мышцы. Выполняйте отжимания на полу или с использованием стенки.
Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Еще одно эффективное упражнение для рук - скручивания или подъемы вверх на турнике. Это поможет укрепить бицепсы и плечевые мышцы. Если у вас нет турника, можно использовать обычную перекладину или даже стойку от скамьи.
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения - Ты влюбишься в эту зарядку
Дополните тренировку рук упражнениями на растяжку. Например, вытягивание рук вперед и в стороны поможет растянуть и расслабить мышцы после интенсивной физической нагрузки. Не забывайте делать растяжку после тренировки, чтобы избежать возможных травм и мышечных напряжений.
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА во ВРЕМЯ КАРАНТИНА / ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС