Как использовать одну гантелю для выполнения упражнений и похудения

Хотите сжечь лишние калории и укрепить свое тело? Используйте всего одну гантелю и сделайте эти 7 упражнений. Наслаждайтесь высокоэффективной тренировкой, которая поможет вам достичь своих целей по похудению и улучшить общую физическую форму.

Приседания с гантелью: возьмите гантель в обе руки, держа ее перед грудью, и выполняйте приседания, сохраняя правильную форму спины и коленей. Поднимитесь и вернитесь в исходное положение, повторяя упражнение.

Жим гантели лежа на спине: ложитесь на спину, согните ноги и держите гантель в каждой руке. Медленно поднимайте гантель над собой, вытягивая руки. Затем плавно опускайте гантель обратно и повторяйте упражнение.

Махи гантелью в стороны: станьте прямо, держа гантель перед собой. Медленно поднимайте гантель в стороны, сохраняя контроль над движением. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.