Упражнения для крепкой спины и избавления от поясничных болей
Узнайте эффективные упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника и снятия болей. Помогите вашей спине быть здоровой и сильной.
5 упражнений от боли в пояснице
Скручивания на шаре: ложитесь на спину, согните колени, положите ноги на фитбол. Поднимите плечи от пола, скручиваясь, задействуйте мышцы живота. Повторяйте 10-15 раз.
Упражнения от боли в пояснице
Упражнения при боли в пояснице, зарядка от межпозвоночной грыжи в пояснице. Игнатьев Радион.
Глубокие приседания: станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. Плавно присядьте, сгибая колени, сохраняя спину прямой, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.
Эти 3 упражнения можно выполнять ПОЖИЛЫМ людям при болях в пояснице. ЛФК для пожилых
Мостик: ложитесь на спину, согните ноги в коленях, поднимите ягодицы вверх, задействуя ягодичные мышцы и поясничные позвонки. Задержитесь на секунду, затем медленно опуститесь на пол. Выполните 10-12 повторений.
СВИТАН: ВСУ ОСТАНОВИЛИСЬ! Эта часть наступления закончена. Херсонский фронт растянули на 80 км