Упражнения для пресса и талии: сводные тренировки для идеального тела и активной жизни
Хотите иметь красивую и подтянутую фигуру? Начните тренироваться с упражнениями для пресса и талии! Постарайтесь делать эти тренировки регулярно и включить их в свою здоровую жизнь. Это поможет укрепить мышцы корсета, улучшить осанку и сделать вашу талию более стройной. Откройте для себя эффективные упражнения, которые можно выполнять в удобное время и в любом месте.
Get Abs in 2 WEEKS - Abs Workout Challenge
Выполняйте планку - это одно из самых эффективных упражнений для пресса и талии. Удерживайте правильную позицию, всеми группами мышц, в течение определенного времени. Увеличивайте время удержания планки постепенно, чтобы усилить нагрузку.
Тонкая талия \
РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ / 10 MIN EASY SIXPACK WORKOUT
Добавьте в тренировку боковые скручивания - это поможет работать над мышцами бокового пресса и создаст красивые изгибы талии. Встаньте на колени, складывайте руки на груди и медленно скручивайте тело влево и вправо, стараясь сжимать боки пресса.
-10 СМ В ТАЛИИ😱 ЧЕЛЛЕНДЖ ПРЕСС + КОР ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО УЗКОЙ ТАЛИИ! ВКЛЮЧАЕМ ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Никогда не забывайте о классических скручиваниях! Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимайте верхнюю часть тела, прижимая пресс, а затем медленно опускайтесь обратно. Это поможет укрепить пресс и сделать талию более тонкой и подтянутой.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ \u0026 ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 8 минут - abs workout - как убрать живот, home workout, пресс