Эффективные тренировки для женских рук без гантелей
Хотите иметь красивые и подтянутые руки, но не хотите использовать гантели? Не беда! Мы подготовили для вас набор упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата без дополнительных тренажеров. Эти упражнения можно выполнять в любом месте и в любое время, чтобы поддерживать свои руки в отличной форме.
Как ПОДКАЧАТЬ РУКИ ДЕВУШКЕ дома без инвентаря / КРАСИВЫЕ СИЛЬНЫЕ РУКИ за 7 минут
Отжимания на полу: прекрасное упражнение для проработки рук без гантелей. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений объемистого отжимания
Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Планка: это упражнение отлично тренирует не только мышцы рук, но и кора тела. Держитесь в планке в течение 1-2 минуты, повторите 3 раза.
Спина и руки БЕЗ гантелей. Тренировка на 15 мин
Пресс-подъемы: легкий и эффективный способ укрепить плечи и руки. Возьмите планку с приседаниями, затем поднимите руки выше головы и вернитесь в исходное положение. Выполните 3 набора по 10-12 повторений.
ТРЕНИРУЕМ ВЕРХ ТЕЛА ЗА 10 МИНУТ - спина, руки, грудь / без инвентаря