Как снизить вес и украсить свои руки: 7 эффективных упражнений для женщин
Хотите иметь стройные и подтянутые руки? В нашем руководстве вы найдете топ-7 упражнений для женщин, которые помогут вам похудеть дома без лишних усилий. Эти простые и эффективные упражнения сделают ваши руки более подтянутыми, укрепят мышцы и снизят вес.
Тренировка рук с гантелями -- Рельефные руки дома -- тренировка руки плечи для девушек
Планка: прекрасное упражнение для рук и корпуса. Удерживайте позу как можно дольше, сосредоточившись на сжатии мышц рук и живота.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Убрать \
Отжимания от пола: отличный способ укрепить руки и грудные мышцы. Начинайте с колен и постепенно переходите к полной версии отжиманий.
*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус
Гиревые тренировки: поднимайте гантели или бутылки с водой в руках для укрепления и тонизации рук. Используйте разные упражнения, чтобы работать со всеми группами мышц.
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения - Ты влюбишься в эту зарядку