Тренируйте шейный позвоночник и забудьте о его болях
Шейный позвоночник – важная часть нашего тела, и чтобы сохранить его здоровье, нужно выполнять специальные упражнения. Предлагаем вам несколько полезных советов для тренировки шейного отдела позвоночника и устранения болей.
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
Одним из простых и эффективных упражнений для шейного позвонка является поворот головы вправо и влево. Сядьте на стул, выпрямите спину, и медленно поворачивайте голову налево, затем направо. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
Следующим полезным упражнением является наклон головы вперед и назад. Сядьте или станьте прямо, расслабьтесь и медленно наклоняйте голову вперед, стараясь дотянуться до груди. Затем выпрямляйте голову и наклоняйте ее назад, ощущая растяжение в шейном позвоночнике. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Не забывайте об укреплении шейных мышц. Одно из хороших упражнений - повороты головы с небольшим сопротивлением. Сведите ладони в замок и поместите их на затылок так, чтобы почувствовать сопротивление при повороте головы вправо и влево. Постепенно увеличивайте сопротивление, сохраняя чувство комфорта. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.