Секреты изящной талии: 7 упражнений для девушек, которые можно делать дома
Хотите иметь тонкую талию и стройные бока, не посещая тренажерный зал? Мы подготовили для вас 7 эффективных упражнений, которые можно выполнять в уютной обстановке своего дома. Откройте для себя секреты изящной фигуры!
Как я эффективно избавилась от висячих боков и жира на талии: Упражнения для женщин за 50
Plank. Примите упор лежа на полу и удерживайте тело параллельно земле, опираясь на предплечья и носки стоп. Удерживайте позу как можно дольше, контролируя дыхание и напряжение мышц. Это упражнение позволяет не только укрепить талию, но и развить мышцы корпуса, улучшить осанку и стабилизировать позвоночник.
ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ🔥 ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, КОР/ПРЕСС!
Top Exercises For Finger - Get Lean \u0026 Longer Finger In Week - Home Fitness Challenge
Боковые наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки у бедер. Медленно наклоняйтесь влево, стараясь не поворачивать бок. Задержитесь на этой позиции на несколько секунд, затем возвратитесь в исходное положение и повторите наклон в правую сторону. Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы талии и подтянуть бока.
Как УБРАТЬ ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ - Простые Упражнения Для ЩЕК и СКУЛ
Скручивания. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Постепенно поднимайте верхний корпус, напрягая прессовые мышцы. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, затем медленно опуститесь обратно. Повторите упражнение несколько раз. Это упражнение поможет сжечь жир в области талии и укрепить мышцы пресса.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе