7 эффективных упражнений для талии лежа, которые помогут вам достичь идеальной формы!
Хотите иметь стройную талию? Мы собрали для вас топ-7 упражнений, которые помогут снизить объемы и улучшить фигуру без перехода в спортзал! Выполняйте эти упражнения регулярно и через некоторое время вы заметите превосходные результаты!
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе
Планка. Примите положение лежа на животе, согните локти и упритесь на них, поддерживая тело на прямых руках и носках ног. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, постепенно увеличивая время.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
ХУДЫЕ РУКИ как у модели ЗА 5 МИНУТ / тренировка на руки / lean\u0026slim model arms workout - 5 min
Гиперэкстензия спины. Лягте на живот, согните руки в локтях и положите их на затылок. Поднимайте верхнюю часть тела вверх, согнув спину и задерживаясь на долю секунды, затем вернитесь в исходное положение.
Это ЯПОНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ Сотворит ЧУДЕСА с ВАШИМ ТЕЛОМ
Боковые планки. Лягте на бок, упирайтесь на локоть и боковую часть ноги. Поднимайте таз вверх, создавая прямую линию от плеча до ноги. Удерживайте положение на 30-60 секунд, затем повторите на другой стороне.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА. ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ