Лучшие упражнения для тренировки мышц шеи и создания здорового образа жизни
Важное влияние упражнений для мышц шеи на здоровый образ жизни. В статье представлены эффективные упражнения и советы для тренировки и растяжения мышц шеи, которые помогут предотвратить боли и повысить общую физическую форму.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Один из ключевых способов укрепления мышц шеи - повороты головы. Сядьте на стул, постепенно поворачивая голову влево и вправо, удерживая каждое положение на 10-15 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз. Это поможет снять напряжение с мышц шеи и улучшить их гибкость.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
Второе полезное упражнение - наклоны головы вперед и назад. Сидя на стуле, медленно и плавно опустите голову вперед, пытаясь коснуться подбородком груди. Затем вернитесь в исходное положение и повторите наклоны назад, стремясь разглядеть небо. Выполните 10-15 повторений, чтобы укрепить мышцы шеи и способствовать правильному положению позвоночника.
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!
Для растяжения мышц шеи, используйте упражнение Жираф. Встаньте прямо, положите ладони на затылок и мягко нажимайте на голову, пытаясь увидеть пол ниже себя. Удерживайте это положение на 10-15 секунд и повторите 5-7 раз. Это упражнение поможет улучшить гибкость и растяжение мышц шеи.
Если это упражнение 1 раз делаешь перестаешь стареть навсегда. Мышцы вечной молодости