Тренируйте трцепсы дома: эффективные упражнения для красивой формы
Узнайте лучшие упражнения для тренировки трицепса, которые можно выполнить дома без специального оборудования. Тренировка трицепсов поможет вам сделать руки более красивыми и подтянутыми. Включите эти упражнения в свою здоровую жизнь и получите отличные результаты!
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
Одним из эффективных упражнений для тренировки трицепса в домашних условиях является отжимание на брусьях. Поставьте руки на брусья, руки должны быть слегка шире плеч. Согните руки в локтях и опуститесь вниз, затем поднимитесь назад в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз в 2-3 подхода.
Как Накачать Большой Трицепс в Домашних Условиях
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Еще одно эффективное упражнение для тренировки трицепса в домашних условиях - это французский жим с гантелями или бутылками с водой. Лягте на пол или скамью, возьмите гантели или бутылки с водой (с учетом вашей физической подготовки и возможностей) и поднимите их над головой. Согните руки в локтях и опустите гантели за голову, затем разогните руки вверх. Повторите упражнение 10-15 раз в 2-3 подхода.
ЛУЧШЕЕ Упражнение на Трицепс Дома! (МАССА)
Также не забывайте о классическом отжимании. Поставьте руки на пол, руки должны быть слегка шире плеч. Согните руки в локтях и опуститесь вниз, затем поднимитесь назад в исходное положение. Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов, чтобы усилить тренировку трицепса.
Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях