Упражнения для укрепления шеи и плечевого пояса: ценные советы и умные тренировки для здоровой жизни
Узнайте, как улучшить свое физическое состояние и укрепить шею и плечевой пояс с помощью эффективных упражнений. В этой статье Вы найдете полезные советы и идеи для поддержания здорового образа жизни.
Տեղեկություն չունենք, թե Բաբայանը 23 կետանոց ինչ առաջարկներ է փոխանցել Բաքվին. Մետաքսե Հակոբյան
Попробуйте упражнение Шейный наклон. Усадите себя на стул, направьте взгляд вперед и начните медленно наклонять голову вперед и назад. Повторите 10-15 раз. Это поможет снять напряжение со шеи и укрепить мышцы плечевого пояса.
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Дежурство на аэродроме. Константин Сивков.
Выполните упражнение Подтягивания. Сядьте на четвереньки, положите руки шире плеч и начните подтягиваться, сгибая руки в локтях. Повторите 10-12 подходов. Оно поможет развить силу плечевых мышц и укрепить плечевой пояс.
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
Не забывайте об упражнении Разведение рук. Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч и медленно сжимайте лопатки. Сделайте 15-20 повторений. Это поможет укрепить мышцы плечевого пояса и поддерживать правильное положение спины.
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck