Идеальные упражнения для мужчин, чтобы укрепить верхний пресс и жить здоровой жизнью
Хотите иметь прочный и выразительный верхний пресс? Узнайте эффективные упражнения, которые помогут вам развить эту мышцу и поддерживать здоровый образ жизни.
ПРЕСС за 20 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Одним из лучших упражнений для верхнего пресса является подъем корпуса сидя. Сядьте на полу с прямыми ногами и руками, затем поднимите корпус, стараясь касаться коленями локтей. Повторите 10-15 раз.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Вторым полезным упражнением является скручивание. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Затем поднимите верхнюю часть корпуса, пытаясь соприкоснуться локтями с противоположными коленями. Выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Как убрать живот? Всего 5 минут в день... Уходит на глазах. elika.spb.ruятно! Проверено!
Не забывайте про планку - отличное упражнение для верхнего пресса. Примите положение, как при отжиманиях, только опустите локти на пол и задержитесь в этом положении на 30-60 секунд. Повторите 2-3 раза.
Накачать ПРЕСС в Домашних Условиях. Супер пресс.