Идеальные упражнения для подтягивания и укрепления верхней части груди

Позаботьтесь о своей верхней части груди, выполняя пять эффективных упражнений. Подтяните и укрепите эту область, чтобы добавить силы и красоты вашей фигуре. Внимательно выполните данные упражнения и наслаждайтесь результатом.

Наклонный жим вверх на тренажере: сидя на тренажере, поднимайте штангу с весом, активируя верхнюю часть груди. Повторите упражнение от 10 до 15 раз при каждом подходе, делая 3-4 подхода.

Широкие отжимания: положите ладони на пол немного шире плеч, затем медленно опуститесь к полу, согнув руки. Затем силой в верхней части груди отталкивайтесь от пола, поднимаясь в исходное положение. Повторите отжимания 10-12 раз в 3-4 подходах.

Хатха-йога Утката асана: сядьте на корточки, руки поднимите перед грудью на уровне плеч. Затем медленно встаньте на носки и приподнимайтесь, одновременно вытягивая руки вверх. Удерживая позу на 10-20 секунд, медленно опуститесь и повторите 3-4 раза.