Тренируй свои ягодицы с упражнениями в тренажерном зале специально для девушек
Хочешь иметь подтянутые и красивые ягодицы? Тогда тебе понадобятся эффективные упражнения, которые можно выполнять в тренажерном зале. С помощью гирь, газелей и лягушек ты сможешь укрепить свои ягодицы и достигнуть желаемых результатов. Начни сегодня и получи идеальные ягодицы!
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе
Используй гири для выполнения подъемов таза. Ляг на пол и положи гирю на таз. Плавными движениями поднимай таз вверх, сжимая ягодицы. Держись в верхней позиции несколько секунд, затем медленно опускайся вниз. Повторяй упражнение 10-15 раз.
От боли в пояснице, кривых и слабых ног
Тенировка ног и ягодиц в зале - как накачать ягодицы
Используй газели для выполнения приседаний. Установи газель так, чтобы ее платформа находилась на высоте колена. Стань спиной к платформе, удерживаясь за перекладину. Согни ноги в коленях, опустись вниз до прямого угла и затем медленно вернись в исходное положение. Повторяй упражнение 10-12 раз.
Мария Бархударова 🔥KICK ASS🔥 6 эффективных упражнений для ваших ягодиц 🏋️🍑
Используй лягушек для выполнения шаговых и выпадных упражнений. Возьми в руки лягушки и поставь их перед собой на полу. Сделай шаг вперед одной ногой, согнув ее в колене до прямого угла. Затем вернись в исходное положение и повтори упражнение другой ногой. Постепенно увеличивай количество повторений.
Что Произойдет с Телом, Если Делать Кардио Тренировки Каждый День