Тренируйте грудные мышцы дома с гантелями без похода в тренажерный зал

Хотите развивать грудные мышцы у себя дома? Используйте гантели! Наше руководство предлагает эффективные упражнения на грудные мышцы, которые могут быть выполнены в комфорте собственного дома. Отрывайтесь от дорогих тренажеров и начинайте свое путешествие к укреплению и развитию своих грудных мышц!

Жим гантелей лежа на полу: ложитесь на спину на пол, сгибайте колени и удерживайте гантели на уровне груди. Расправьте руки и медленно опускайте гантели к груди, затем медленно поднимайте их обратно в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Разведение гантелей: станьте прямо, руки опущены вниз с гантелями. Расправьте руки в стороны, пока они не будут расположены параллельно полу. Затем медленно опустите руки обратно. Повторите 10-15 раз.

Наклоны с гантелями: станьте прямо с гантелями в руках, прогните спину и слегка согните колени. Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в груди и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.