Бедра без жира: легкие в домашних условиях упражнения для женщин
Хотите укрепить и избавиться от жира на бедрах в домашних условиях? Мы подготовили для вас специальный набор упражнений, которые помогут достичь желаемых результатов. Совсем не обязательно ходить в фитнес-клуб или тренироваться на тренажерах, вы можете заниматься прямо у себя дома. Не откладывайте на завтра, начните прямо сейчас и уже через некоторое время увидите заметные результаты.
Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»
Одно из самых эффективных и простых упражнений для бедер - приседания. Возьмите широкий станок и выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений. При этом старайтесь опускаться как можно глубже, чувствуя работу мышц бедер и ягодиц.
Как подтянуть внутреннюю часть бедра
ПОХУДЕНИЕ НОГ. Как УБРАТЬ ЖИР с ЯГОДИЦ и БЕДЕР.
Попробуйте упражнение фехтовальный прыжок. Встаньте прямо, поставьте правую ногу вперед и слегка согните ее в колене. Затем оттолкнитесь от пола, прыгая и меняя положение ног. Приземляйтесь на противоположной ноге. Подпрыгивайте таким образом 10-15 раз на каждую ногу.
ОКРУГЛЯЕМ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ! УБИРАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ! УПРАЖНЕНИЯ НА КРАСИВЫЕ БЕДРА
Не забывайте об упражнениях на растяжку, которые не только сделают ваши бедра красивыми, но и помогут предотвратить мышечные травмы. Выполняйте упражнения на растяжку после каждой тренировки или специально выделите для этого время. Разминка и растяжка должны стать неотъемлемой частью вашей тренировочной программы.
Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА - Без Инвентаря - Без Нагрузки на Колени