Эффективные упражнения на бицепс с гантелями для мужчин дома
Хотите развить свои бицепсы, не выходя из дома? Узнайте о лучших упражнениях на бицепс с гантелями, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Упражнения рассчитаны на выполнение дома и требуют лишь наличие гантелей. Практикуйте их регулярно, чтобы укрепить и увеличить размеры бицепсов, за счет чего вы сможете чувствовать себя и выглядеть более сильным и подтянутым.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Один из лучших способов развить бицепсы в домашних условиях - это упражнение Молоток. Возьмите гантели в руки с прямым хватом и медленно поднимайте их к плечам. Удерживайте верхнюю точку на секунду, а затем медленно опускайте веса. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Бицепсы (Гарантированный Результат)
6 Простых Упражнений с Гантелями для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели
Другим эффективным упражнением на бицепсы с гантелями является Сгибания на скамье. Устройте на диване скамью, сядьте на нее и возьмите гантели в руки. Медленно согните руки в локтях, поднимая гантели к плечам. Сделайте паузу на верхней точке, затем медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Не забывайте о классическом упражнении Подтягивания. Найдите подходящую планку или перекладину, возьмитесь за нее на ширине плечей и медленно поднимайте тело вверх, сгибая руки в локтях. Затем медленно опустите тело, контролируя движение. Повторите упражнение 8-10 раз в 3-4 подходах.
Накачать БИЦЕПС Дома. Тренировка Дома с Гантелями