Топ-упражнения на бицепс с использованием гантелей для мужчин дома
Хотите накачать бицепсы без похода в спортзал? Отлично! В данной статье вы найдете лучшие упражнения на бицепсы с использованием гантелей, которые вы сможете выполнять прямо у себя дома. Регулярные тренировки с гантелями помогут укрепить и подкачать вашу бицепсную мышцу, делая руки крепкими и рельефными.
Накачать БИЦЕПС Дома. Тренировка Дома с Гантелями
Однорукий разгибание рук с гантелей. Возьмите гантель в руку, поставьте стопу на гантельную петлю для большей устойчивости. Сгибая руку в локтевом суставе, поднимайте гантель к плечу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую руку.
Тренировки в возрасте 40+
Лучшие Упражнения на Бицепс и Трицепс с Гантелями
Молотковый подъем гантелей. Возьмите гантели в руки с нейтральным хватом (ладони направлены друг к другу), поставьте стопы на гантельные петли. Сгибая руки в локтевых суставах, поднимайте гантели к плечам, сохраняя нейтральный хват. Затем медленно опустите гантели в исходное положение.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Бицепсы (Гарантированный Результат)
Упражнение молот. Сделайте наклон тела вперед, держа одну гантель в руке с нейтральным хватом. Поднимите гантель, сгибая руку в локтевом суставе, чтобы верхняя часть гантели была направлена вверх. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой рукой.
Сделай БИЦЕПС Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)