Эффективные упражнения на бицепс в тренажерном зале для мужчин, способствующие набору мышечной массы

В этой статье вы найдете семь проверенных упражнений, которые помогут вам развить бицепс в тренажерном зале. Независимо от того, хотите вы набрать мышечную массу или просто сделать бицепс красивее и сильнее, эти упражнения будут полезны и эффективны.

Одним из основных упражнений на бицепс является скручивание штанги сидя на скамье Скотта. Для выполнения этого упражнения сядьте на скамью Скотта, возьмите штангу с прямым хватом, поместите руки на подушечки и медленно согните руки, поднимая штангу. Не забывайте контролировать движение и не делать слишком большого объема работы).

Другим эффективным упражнением на развитие бицепса является молотковая подтягивание на блоке. Для выполнения этого упражнения возьмите тренажерную ручку и средним хватом подтянитесь к груди. Работайте спокойно и с учетом своей формы, чтобы избежать травм)

Также стоит обратить внимание на упражнение молотки с гантелями. Станьте прямо, возьмите гантели в обе руки и опустите их вдоль тела с нейтральным хватом. Затем согните руки в локтях, приводя гантели к плечам. Это упражнение поможет развить верхнюю часть бицепса и придать ему больше объема)