Как развить боковые мышцы пресса у мужчин: эффективные упражнения
Хотите иметь красивый рельефный пресс? Отрабатывайте боковые мышцы живота с помощью этих эффективных упражнений. В статье представлены лучшие тренировки на пресс, которые помогут сформировать красивые боковые кубики живота и укрепить мышцы корсета.
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
Боковые планки: прекрасное упражнение для развития боковых мышц пресса. Ложитесь на боку, упираясь на предплечья и стопы. Поднимайте бедро вверх, создавая прямую линию от плеча до стопы. Удерживайте позицию 30 секунд, затем повторите на другом боку.
ПРЕСС за 20 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Боковые скручивания на полу: отличное упражнение для тренировки боковых мышц пресса. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях. Поднимайте плечи от пола и поворачивайте туловище в сторону. Попытайтесь коснуться правым локтем левого колена, затем возвращайтесь в исходную позицию и проделайте ту же самую операцию на другую сторону.
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
Боковые наклоны с гантелями: отличное упражнение для развития боковых мышц пресса и укрепления корсета. Возьмите гантели в руки, стойте с прямой спиной и расслабленными плечами. Наклонитесь в бок, стараясь провести гантелью по боковой поверхности бедра. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Лучшее упражнение для пресса?