Развивайте женскую грацию с помощью 7 эффективных упражнений на боковой пресс
Хотите иметь стройную талию и изящную фигуру? Позаботьтесь о боковом прессе с помощью этих 7 упражнений, которые помогут вам достичь женской грации и красоты. Регулярная практика этих упражнений поможет укрепить мышцы боковой пресса, сделать талию более подтянутой и обеспечить вам уверенность в своей внешности. Не забывайте, что здоровый образ жизни не только украшает вас, но и поддерживает ваше общее самочувствие и физическую форму.
УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА ЗА 5 МИНУТ. НИЖНИЙ ПРЕСС
Вращение корпуса в стороны: Сядьте на пол, согните колени, ноги положите на ширине плеч. Поместите руки на затылок, а затем делайте плавные вращательные движения туловищем влево и вправо. Повторите упражнение 10-15 раз.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Боковые наклоны с гантелями: Возьмите гантели в каждую руку, поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вбок, удерживая гантели в руках, и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Выполните 10-12 повторений на каждую сторону.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Планка с поворотами: Встаньте в планку на предплечьях. Поворачивайте туловище налево, поднимая правую руку вверх, и вернитесь в исходное положение. Повторите на другую сторону. Сделайте 8-10 повторений на каждую сторону.
Боковые мышцы пресса. Топ самых эффективных упражнений [Workout - Будь в форме]