Укрепите грудные мышцы с помощью эффективных упражнений на брусьях
Хотите развить грудные мышцы и укрепить торс? Добро пожаловать в мир упражнений на брусьях! Эти упражнения помогут вам достичь высоких результатов и сделать ваш образ жизни еще более здоровым.
Самое четкое упражнение для грудных мышц на брусьях. Хейтер вмешался.))
Жимы на брусьях: Положите ладони на брусья, прямо под плечами. Сгибайте локти и опускайтесь вниз, пока ваши грудные мышцы не сядут на уровне брусьев. Затем выжмите себя вверх, распрямляя руки и напрягая грудные мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.
КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ НА БРУСЬЯХ (Eng Sub) - Санёк Макарёк - Street Workout
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество - Плюсы и минусы
Негативные отжимания: Повесьтесь на брусья так, чтобы ваше тело было вытянуто и ноги не касались земли. Затем медленно опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях. Когда ваша грудь почти коснется брусьев, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
Отжимаешься на брусьях? ХВАТИТ СЕБЯ УБИВАТЬ. Важнейшие тонкости.
Становая взлетная тяга: Встаньте перед брусьями, возьмитесь руками за перекладину и опуститесь вниз, сгибая ноги в коленях. Затем мощным движением подтянитесь вверх, прямо поднимая ноги. Когда вы достигнете наивысшей точки, опуститесь вниз и повторите упражнение 8-10 раз.
Как отжиматься на Брусьях ЧТО БЫ КАЧАЛАСЬ ГРУДЬ, А НЕ ЧТО ТО ДРУГОЕ!