Выраженная длинная головка трицепса: тренировка для атлетических рук
Научитесь эффективным упражнениям, которые помогут развить длинную головку трицепса и сделать ваши руки красивыми и подтянутыми. Откройте новые методики тренировки и достигните лучших результатов в укреплении мышц трицепса.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Скручивание на верхней скамье: поставьте руки на скамью с тыльной стороны и, медленно опускаясь, прикоснитесь головой к скамье, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
БОЛЬШОЙ ТРИЦЕПС - 2 упражнения!
Чем Заменить 4 Опасные и Бесполезные Упражнения на Трицепс
Французский жим с гантелями: лягте на скамью, возьмите в руки гантели и плавно опустите и поднимите их за головой, согнув руки в локтевом суставе. Выполните 12-15 повторений в 3 сетах.
Как накачать трицепс. Длинная головка. Разгибания с гантелью одной рукой. Миография. Техника #51
Трицепсовые отжимания на брусьях: подведите белки под брусья и, прогнув спину, опустите тело, сгибая руки в локтевом суставе. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
Бицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр.