Упражнения на грудь для женщин: выберите наиболее подходящий для вас комплекс
Хотите подтянутую и красивую грудь? Вам помогут специально разработанные упражнения на грудные мышцы, которые не только укрепят и подтянут вашу грудь, но и придадут ей красивую форму. Изучите наш список из 7 эффективных упражнений для тренировки груди.
Тренировка грудных мышц для женщин! Всего два упражнения для красивой женской груди.
Отжимания на косой скамье: легкое и эффективное упражнение для формирования грудных мышц. Возьмите отклоняющую скамью и сядьте на нее. Упирайтесь ногами, поднимите гантели на уровень груди, потом помочитесь и вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.
Упражнения на Грудные Мышцы - от Худших до Космических
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях
Пек-флай: великолепное упражнение для укрепления внутренней части груди. Примите сидячую позицию на тренажере пек-дек, закрепите ноги и рукоятки, затем сведите руки вперед и слегка согните локти, замедленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Как укрепить и поднять грудь с помощью упражнений. Упражнения на грудные мышцы для женщин
Разведение гантелей на наклонной скамье: это упражнение поможет развить верхнюю часть груди. Прилегите на скамью и возьмите в руки пару гантелей. Разведите их в стороны, пока руки не будут параллельны полу, замедленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 12-15 повторений.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ