Топ-упражнения на грудные мышцы с гантелями для тренировок дома
Ищете эффективные упражнения на грудь с гантелями для тренировок в уютной обстановке дома? В нашей статье вы найдете лучшие советы и идеи для прокачки и укрепления грудных мышц, которые помогут вам достичь желаемых результатов!
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)
Отжимания на гантелях: прекрасное упражнение для работы с грудными мышцами. Лежа на спине на скамье с наклоном около 30 градусов, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. Медленно опускайте гантели вниз, сохраняя контроль над движением, а затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody
Жим гантелей на наклонной скамье: отличный способ сосредоточиться на верхней части груди. Расположитесь на наклонной скамье, возьмите гантели в руки и прижмите их к груди. Вдохните и плавно выдохните, выпрямив руки и подняв гантели. Затем медленно опустите гантели назад, согнув руки. Повторите упражнение 10-12 раз.
Как накачать грудь дома?
Сведение гантелей в замке на груди: замечательное упражнение для развития внутренней части грудных мышц. Сядьте на скамью, возьмите гантели в руки и поднимите их над головой. Затем сведите гантели вместе на уровне груди, приложив усилие к груди и верхней части спины. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 12-15 раз.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома