Топ-7 упражнений на грудные мышцы для девушек с использованием гантелей
Узнайте, как выполнить 7 эффективных упражнений на грудные мышцы в домашних условиях с использованием гантелей. Эти упражнения помогут укрепить и подтянуть грудные мышцы, придавая вашей фигуре красивую форму и улучшая осанку.
Как УВЕЛИЧИТЬ и ПОДНЯТЬ ГРУДЬ за 3 НЕДЕЛИ *Домашняя Тренировка*
Основное упражнение, которое можно делать в домашних условиях с гантелями - жим гантелей лежа на скамье. Лягте на спину на скамью с гантелями в руках, согните руки в локтях и медленно подняйте гантели над грудью, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз в 3-4 подходах.
Упражнения на мышцы груди, плеч и рук
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Для развития грудных мышц можно выполнять скрещивание гантелей перед собой. Стоя прямо, держите гантели перед грудью, а затем медленно разведите руки в стороны, ощущая напряжение в груди. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз в 3 подходах.
КАК СДЕЛАТЬ СТРОЙНЕЕ РУКИ И ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА? ПОЛНОМЕТРАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА
Одно из эффективных упражнений для грудных мышц - пуловер с гантелью. Лягте на спину, возьмитесь руками за гантель, и постепенно поднимите ее над грудью задней частью головы. Затем спустите гантель за голову, чтобы растянуть грудные мышцы. Повторите 10-12 раз в 3-4 подходах.
Подтягиваем ГРУДЬ! Новые упражнения Дома!