Как тренировать грудные мышцы дома с гантелями без скамьи: полезные упражнения и советы
Узнайте, как нарастить грудные мышцы, проводя тренировки в домашних условиях и используя гантели. В нашей статье вы найдете полезные советы и эффективные упражнения для развития грудных мышц без скамьи.
Упражнение На Грудные - Верх И Средина С Одной Гантелей - Джефф Кавальер
Один из самых эффективных способов тренировки грудных мышц в домашних условиях - отжимания от пола с гантелями. Разместите гантели рядом с плечами, лежа на полу, и медленно опуститесь вниз, сгибая локти. Затем поднимитесь вверх, выпрямляя руки. Повторите упражнение 10-12 раз.
Этот ТРЮК увеличит ОБЪЕМ твоих ГРУДНЫХ/ СУПЕРСЕТ на ГРУДЬ дома с гантелями!
Лучшие Упражнения с Гантелями в Домашних Условиях
Другое упражнение, которое поможет развить грудные мышцы - жим гантелей на наклонной позиции. Встаньте ногами на ширине плеч, слегка согнув колени, и наклонитесь вперед. Приведите руки с гантелями к уровню плеч и медленно поднимите их вверх до полного выпрямления. Затем медленно опустите гантели обратно вниз. Выполните 10-12 повторений.
Накачать ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (с Гантелями)
Добавьте в свою тренировку флай на полу. Лягте на полу, согните руки в локтях и прижмите гантели к груди. Медленно разведите руки в стороны, не выпрямляя их полностью, и затем верните гантели в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
Как накачать грудь дома с гантелями? Супер комплекс для груди с гантелями!