Уникальные упражнения с гантелями для крепких и гибких рук
Улучшите свою физическую форму и качество жизни с помощью упражнений на хват с гантелями. Развивайте силу, гибкость и координацию своих рук, чтобы быть активным и здоровым!
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕДПЛЕЧИЙ И СИЛЫ ХВАТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Возьмите гантели в руки и сядьте на скамью. Поднимите гантели к плечам и медленно опустите их обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
ДАХШАТ. ТУГРИКХОНАДА ЯНА УЛИМ. ДОД ФАРЁД ФАЛАККА ЕТДИ. КАШКАДАРЁ. ЧИРОКЧИ.
КАК Я СТАЛ САМЫМ СИЛЬНЫМ В МИРЕ (НЕТ) / ТРЕНИРОВКА СВЯЗОК
Стоя на прямых ногах, возьмитесь за гантели в нижнем положении. Поднимая гантели, напрягайте мышцы рук и медленно опускайте их обратно. Повторите упражнение 12-15 раз.
Как укрепить хват?
Лягте на спину, согните ноги и удерживайте гантели в руках. Медленно поднимайте гантели к груди, сжимая мышцы рук, и затем медленно опускайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РУК ОТ ВИКТОРА БЛУДА