Как сделать икры крепкими и гибкими домашними упражнениями

Упражнения на икры в домашних условиях помогут укрепить и развить мышцы икры. В данной статье представлены несколько полезных советов и идей по упражнениям на икры, которые можно выполнять прямо у себя дома.

Упражнения на икры в домашних условиях: как сделать икры сильными и гибкими правильными упражнениями - смотрите в нашей подборке

ИЗБАВЬСЯ ОТ ЗАСТОЯ ЛИМФЫ -- Настоящие причины лимфатических отеков! Упражнения и полезные советы


Попробуйте выполнять подъемы на носки, стоя на краю ступеньки или платформы. Поднимайтесь на носки, как можно выше, а затем медленно опускайтесь вниз. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подхода.


КАК Похудеть в икрах ног? - 2 см за 20 минут



Красивые икры за неделю. Как накачать икры. Эффективная тренировка дома. Art of Body fitness


Используйте резиновые растяжки или резиновый шнур для упражнений на икры. Сядьте на пол и закрепите один конец растяжки на ноге, а другой конец возьмите в руку. Тяните растяжку, сгибая перпендикулярно с ногой. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую ногу.


тренировка ног и как набрать массу день №53



Сделайте упражнение ноги вместе для икр. Станьте прямо, ноги вместе, и медленно поднимайтесь на носки, а затем медленно спускайтесь вниз. Повторите упражнение 15-20 раз в 2-3 подхода.

КАЧАЛ ИКРЫ 31 ДЕНЬ ПОДРЯД - КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ ЗА МЕСЯЦ!?