Тренировка для укрепления короткой головки бицепса: советы и упражнения
Узкое плечевое поясничное восстание чернослива рисковое, но незначительное пристеночный мастеринг...
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Одним из эффективных упражнений для развития короткой головки бицепса является молотковая подтяжка. Для выполнения этого упражнения нужно взять гантели и начать согнуть руки на 90 градусов. Затем подтянуть гантели к плечам, при этом локти должны оставаться неподвижными. Повторять 10-15 раз в нескольких подходах.
Как накачать пик бицепса?
Тест на ГЕНЕТИКУ Бицепса - Почему НЕ растут руки?
Другим полезным упражнением для короткой головки бицепса является молотковый кардиотренинг. Для выполнения этого упражнения нужно взять гантели и стоять с ними перед телом, ладони должны быть направлены к телу. Затем согнуть руки в локтевых суставах, поднять гантели к плечам, затем медленно опустить вниз. Рекомендуется делать 10-12 повторений в нескольких подходах.
Всё про бицепс и ещё немного)
Еще одно полезное упражнение для короткой головки бицепса - концентрированное сгибание рук с гантелями. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на скамью, взять одну гантель в руку, согнуть руку в локтевом суставе и начать поднимать гантель к плечу. Затем медленно опустить гантель вниз. Рекомендуется делать 8-10 повторений на каждой руке в нескольких подходах.
Бицепс. Упражнения. Разные головки. Реально?