Укрепите боковые мышцы живота: 3 эффективных упражнения на косые пресса

Хотите получить прямые и красивые боковые мышцы живота? Вам помогут упражнения на косые пресса, которые эффективно укрепят ваш пресс и сделают его более выразительным. Присоединяйтесь к тренировкам и наслаждайтесь результатами!

Скручивания с поворотом: лягте на спину, согните ноги в коленях и положите их на пол. Сведите руки за головой. Поднимите туловище, одновременно вращаясь и направляя локоть правой руки к левому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.

Боковые скручивания: станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку и наклонитесь влево, одновременно сгибая туловище. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.

Планка с поворотом: встаньте в планку на предплечьях, вытяните ноги назад. Поднимите правую руку вверх и поверните корпус вправо, упираясь в крайнюю точку вытянутой руки. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.