Идеальное тело с помощью упражнений на мяче

Упражнения на мяче - отличная возможность не только разнообразить тренировки, но и достичь стройности и эффективного снижения веса. Научись правильно использовать мяч в тренировках и добейся желаемых результатов!

Попробуй упражнение Приседание на мяче: сядь на мяч, медленно опускайся в присед и возвращайся в исходное положение. Это упражнение работает над ягодичными и бедренными мышцами, улучшает осанку и сжигает калории!

Выполни упражнение Скручивания на мяче: ляг на спину, положи стопы на мяч, согни ноги и подними их вверх, затем медленно скручивай корпус, приподнимая плечи и верхнюю часть спины от пола. Это поможет укрепить мышцы пресса и избавиться от жира в этой области!

Развивай гибкость и укрепляй мышцы спины с помощью упражнения Отжимание на мяче: поставься в планку, опираясь на мяч своими ногами. Выполни отжимание, согибая руки и опуская грудь ближе к полу. Это упражнение прекрасно тренирует руки, плечи и спину!