Плечевой тренинг с гантелями и штангой: эффективные упражнения и полезные советы
Хотите сильные и здоровые плечи? Позаботьтесь о тренировке этой группы мышц с помощью гантелей и штанги. В нашей статье вы найдете лучшие упражнения и полезные советы для достижения желаемых результатов. Не упускайте возможность улучшить свое здоровье и силу!
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие Упражнения На Плечи Для Набора Массы. Как накачать плечи
Упражнение Армейский жим: возьмите гантели или штангу на плечи, станьте прямо и медленно поднимайте вес над головой, выпрямляя руки. Затем медленно опустите вес обратно на уровень плеч. Повторите 10-12 раз, выполнив 3-4 подхода.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Упражнение Махи с гантелями: возьмите гантели в руки, станьте прямо и медленно поднимайте руки в стороны до горизонтального положения. Затем медленно опустите гантели обратно к телу. Повторите 12-15 раз, выполнив 3-4 подхода.
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ для набора массы
Упражнение Шраги со штангой: возьмите штангу перед собой, держа ее на ширине плеч. Медленно поднимайте плечи вверх до максимального напряжения, затем медленно опустите их обратно. Повторите 15-20 раз, выполнив 3-4 подхода.
9 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!