Развиваем плечи в тренажерном зале: 5 эффективных упражнений для женщин
Укрепите и развивайте мышцы верхней части тела с помощью этих 5 эффективных упражнений на плечи в тренажерном зале. Они помогут вам получить красивую осанку, улучшить общую физическую форму и стать более сильной.
Тренировка рук с гантелями -- Рельефные руки дома -- тренировка руки плечи для девушек
Начните с вращений руками с гантелями. Возьмите гантели в каждую руку, вытяните руки в стороны и медленно начинайте вращать гантели по часовой и против часовой стрелки. Это упражнение развивает дельтовидные мышцы плеч и способствует укреплению их суставов.
Мария Бархударова \
Тренировка на плечи для девушек от Папы Смита и Евгении Рудковской
Используйте тренажерную платформу для выполнения перекидных тяг. Сядьте на платформу, возьмите рукоятки и подтягивайте их к уровню плеч. Это упражнение направлено на развитие задних пучков дельтовидных мышц и спинной мышцы.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Попробуйте выполнить гиперэкстензию спины с гантелями. Займите положение лежа на наклонной скамье, возьмитесь за гантели и медленно поднимайте их вверх до уровня плеч. Это упражнение активирует передние пучки дельтовидных мышц и способствует их укреплению и развитию.
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧИ - ГРУДЬ ДЛЯ ДЕВУШЕК - Тренировка в спортзале - Тренировка плечи - грудь для женщин