Получите крепкий пресс с помощью этих упражнений: видеоинструкции для мужчин!
Хотите иметь красивый пресс? Не хотите ходить в тренажерный зал? Предлагаем вам семь простых, но эффективных упражнений на пресс, которые можно выполнять дома. В нашем видеогидео вы найдете подробные инструкции и правильную технику выполнения. Начните заботиться о своей фигуре уже сегодня!
ПРЕСС за 8 МИНУТ! Как накачать пресс и УБРАТЬ ЖИВОТ в домашних условиях?
Выполняйте упражнение Скручивание для тренировки прямых и косых мышц живота. Закрепите ноги под подушкой, поднимите корпус без использования головы и шеи, сжимая пресс. Повторяйте 10-15 раз в 3-4 подхода.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС!
Попробуйте упражнение Велосипед. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях под прямым углом и поднимите ноги. Попеременно притягивайте одно колено к груди, выпрямляя другую ногу. Повторяйте 15-20 раз в 3-4 подхода.
Накачать ПРЕСС в Домашних Условиях. Супер пресс.
Разнообразьте тренировку с помощью упражнения Вакуум. Сядьте на колени, наклонитесь вперед, прижав подбородок к груди. На выдохе максимально вытяните и напрягите стенки живота. Удерживайте положение на 5-10 секунд. Повторяйте 10-12 раз в 3-4 подхода.
Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика