Простые упражнения на пресс для здоровья и фитнеса
Улучшите свою физическую форму с помощью несложных упражнений на пресс. Эти простые упражнения помогут укрепить мышцы живота и обеспечат здоровый и активный образ жизни.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*
Выполняйте планку каждый день в течение нескольких минут. Планка активирует все группы мышц пресса, помогая укрепить их и улучшить осанку.
10 МИН ПРЕСС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - тренировка дома, без планок
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ - БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ
Сделайте наклоны на бок с использованием гантелей или бутылок с водой для укрепления боковых мышц пресса. Это поможет создать более стройный силуэт.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Добавьте в свою тренировку подъемы ног. Это упражнение помогает укрепить нижнюю часть живота и приводит к более плоскому животу.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС