7 лучших упражнений на пресс для правильного строительства пресса и его укрепления
Узнайте, какие упражнения на пресс помогут вам сформировать прекрасный рельеф живота и достигнуть идеальной физической формы. Выберите из списка лучших упражнений для пресса, чтобы укрепить мышцы живота и сжечь излишний жир в этой зоне.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Планка - идеальное упражнение для работы всего корпуса и прокачки пресса. Держитесь в позиции планки, сохраняя ровное тело, в течение 30-60 секунд, повторите 3-4 подхода.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС / Мифы и ошибки / Кубики пресса есть у всех!
Боковые скручивания - эффективное упражнение для работы с мышцами боковых брюшных пресса. Ложитесь на пол, согнув ноги. Поднимайте верхнюю часть тела в сторону колена, чередуя правую и левую стороны. Выполняйте 15-20 повторений на каждую сторону.
Лучшее упражнение для пресса?
Ножницы - отличное упражнение для пресса, которое помогает укрепить брюшные мышцы и сжечь жир. Ложитесь на пол, поднимите плечи и ноги над землей. Перекрещивайте ноги в воздухе, как при движении ножниц. Выполняйте 20-30 повторений.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*