7 эффективных упражнений на пресс низ живота: забудьте о жировых отложениях!
Упражнения на нижний пресс помогут вам укрепить мышцы живота и избавиться от нежелательных жировых отложений. Предлагаем вам 7 полезных и эффективных способов, которые помогут достичь желаемых результатов.
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) - ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА
Подъем ног в висе. Висните на горизонтальных брусьях и медленно поднимайте ноги, сгибая их в коленях. Повторите упражнение 10-15 раз.
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 5 упражнений для похудения живота в любом возрасте
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Планка на предплечьях. Упритесь локтями и носками ног в пол, вытяните тело, поддерживая прямую линию от головы до пят. Держитесь в таком положении 30-60 секунд.
НИЖНИЙ ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 8 МИНУТ 🔥 Низ живота всегда в форме!
Боковые наклоны туловища. Стойте прямо, руки опустите вдоль тела. Наклоняйтесь влево, стараясь дотянуться рукой до голени. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Выполните 10-12 повторов на каждую сторону.
20 МИН МОЩНЫЙ ПРЕСС - эффективные упражнения для пресса \u0026 кора