Упражнения на пресс нижней части живота: секреты красивого животика
Узнайте о лучших упражнениях на пресс для женщин. Получите рекомендации и советы по тренировке нижней части живота. Сделайте свой животик красивым и подтянутым!
НИЖНИЙ ПРЕСС -- Убираем жир внизу живота
Выполняйте подъемы ног лежа на спине. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях и поднимайте их вверх, делая упор на пресс. Контролируйте движения и дышите ритмично.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА. ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Попробуйте планку. Займите положение, как при отжиманиях, но опирайтесь на предплечья, а не на ладони. Стремитесь держать тело в прямой линии, сжимая мышцы живота. Держитесь в этом положении минимум 30 секунд.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Не забывайте о кардио тренировках. Добавьте в свою программу бег, ходьбу или занятия на велотренажере. Они помогут сжечь жир в области живота и сделают мышцы пресса более заметными.
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут