Упражнения на пресс: подъем ног для идеального пресса

Здоровый образ жизни включает в себя физическую активность и упражнения на пресс. Один из самых эффективных способов развить пресс - подъем ног. Эти 7 упражнений помогут вам сделать пресс сильным и рельефным.

Лежа на спине, поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги вверх, стараясь коснуться ими груди. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Вися на турнике или брусьях, поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги вверх, стараясь коснуться ими груди или головы. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Садитесь на скамью, держитесь за ее края и поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги вверх, стараясь коснуться ими груди. Делайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.