Как развить пресс в домашних условиях? Уроки для крепкого пресса и идеальной фигуры
Хотите иметь крепкий пресс и стройную фигуру? Узнайте, как развить пресс в домашних условиях с помощью видеоуроков и полезных советов. Не требуется специальное оборудование или занятия в фитнес-зале. Просто следуйте этим упражнениям, и ваш пресс станет сильным и подтянутым.
THE ONE TO LOSE MORE WEIGHT IN 24 HOURS WINS 1000 $
Зарядка на пресс. Ложитесь на спину, согните ноги, поднимите их в вертикальное положение. Руки сложите за голову и поднимите верх тела, напрягая мышцы пресса. Повторите упражнение 10-15 раз.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)
Планка. Примите позицию, как будто собираетесь делать отжимания, но опуститесь на предплечья, сохраняя тело в горизонтальном положении. Напрягайте мышцы пресса и задерживайтесь в этом положении на 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время планки до 2 минут.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Крендель. Ложитесь на спину, согните ноги, поднимите их в вертикальное положение. Поднимайте верх тела, стараясь коснуться пальцами рук кончиков ног. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-12 раз.
Накачай пресс дома!