Как развить пресс в домашних условиях? Уроки для крепкого пресса и идеальной фигуры

Хотите иметь крепкий пресс и стройную фигуру? Узнайте, как развить пресс в домашних условиях с помощью видеоуроков и полезных советов. Не требуется специальное оборудование или занятия в фитнес-зале. Просто следуйте этим упражнениям, и ваш пресс станет сильным и подтянутым.

Упражнения на пресс в домашних условиях. Видеоуроки для крепкого пресса и стройной фигуры - смотрите в нашей подборке

THE ONE TO LOSE MORE WEIGHT IN 24 HOURS WINS 1000 $


Зарядка на пресс. Ложитесь на спину, согните ноги, поднимите их в вертикальное положение. Руки сложите за голову и поднимите верх тела, напрягая мышцы пресса. Повторите упражнение 10-15 раз.


ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!



ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)


Планка. Примите позицию, как будто собираетесь делать отжимания, но опуститесь на предплечья, сохраняя тело в горизонтальном положении. Напрягайте мышцы пресса и задерживайтесь в этом положении на 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время планки до 2 минут.


ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС



Крендель. Ложитесь на спину, согните ноги, поднимите их в вертикальное положение. Поднимайте верх тела, стараясь коснуться пальцами рук кончиков ног. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-12 раз.

Накачай пресс дома!